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节气养生之中医秋季寒露养生保健之道

2017-06-25 21:43:39
春雨惊春清谷天,夏满忙夏暑相连。秋处露秋寒霜降,冬雪雪冬小大寒。这是我国古代劳动人民在不断的实践中总结出来的2104节气。 根据中医理论,24节气中的每个节气都有不同的养生重点,寒露,是热与冷交替的季节的开始,在这段时间里,我们应当注意甚么,又该有选择地摄取哪些食品来保养自己呢? 秋季养生寒露在2104节气中排列107,于每一年的10月8日至9日交节。史书记载斗指寒甲为寒露,斯时露寒而冷,将欲凝结,故名寒露。露气寒冷,将凝结也。由于寒露的到来,气候由热转寒,万物随寒气增长,逐步萧落,这是热与冷交替的季节。 在自然界中,阴阳之气开始转变,阳气渐退,阴气渐生,我们人体的生理活动也要适应自然界的变化,以确保体内的生理平衡。 祖国医学在4时养生中强调春夏养阳,秋冬养阴。因此,秋季时节必须注意保养体内之阳气。当气候变冷时,正是人体阳气收敛,阴精潜藏于内之时,故应以保养阴精为主,也就时说,秋季养生不能离开养收这1原则。 自古秋为金秋也,肺在5行中属金,故肺气与金秋之气相应,金秋之时,燥气当令,此时燥邪之气易侵犯人体而耗伤肺之阴精,如果调养不当,人体会出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等1系列的秋燥症状。所以深秋时节的饮食调养应以滋阴润燥为好。 古人云秋之燥,宜食麻以润燥。此时,应多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食品,同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增加体质;少食辛辣之品,如辣椒、生姜、葱、蒜类,因过食辛辣宜伤人体阴精。 精神调养也不容忽视,由于气候渐冷,日照减少,风起叶落,经常在1些人心中引发凄凉之感,出现情绪不稳,易于伤感的忧郁心情。因此,保持良好的心态,顺手推舟,宣泄积郁之情,培养乐观豁达之心是养生保健不可缺少的内容之1。 除此以外,秋季凉爽之时,人们的起居时间也应作相应的调剂。养生专家在多年的临床诊疗中发现,每到气候变冷,患脑血栓的病人就会增加,分析缘由和天气变冷、人们的睡眠时间增多有关,由于人在睡眠时,血流速度减慢,易于构成血栓。 《素问4气调神大论》明确指出秋3月,早卧早起,与鸡俱兴。早卧以顺应阴精的收藏;早起以顺应阳气的舒达,为避免血栓的构成,建议大家顺应节气,分时调养,确保健康。 本站内容大部分来源于网络,仅供参考。
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