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高考心理調節加減乘除法心理體操

发布时间:2019-11-09 09:53:00 编辑:笔名

高考心理调节:加减乘除法心理体操

加减乘除法心理体操  对于放松高度紧张的情绪迎战高考,心理咨询师朱老师向广大考生建议,用“加减乘除法心理体操”来缓解自己的压力  节:“加”操  先给自己加五分钟热身,有时候不能进入学习状态,可以通过擦擦桌子、整理文具等活动热身,目的就是告诉自己:现在要开始复习了,让自己的心安定下来  第二节:“减”操  在一小时中减去五分钟,站起来走到窗前去呼吸点新鲜空气,转转头,伸伸懒腰,甚至唱唱歌,这样等你回到课桌前脑子就特别清醒  第三节:“乘”操  如果学得非常厌倦、非常头疼时,可以找几个比较要好的同学,互相提问,这样会觉得有趣得多,也可以加强同学之间的交流,共同缓解压力  第四节:“除”操  当面对不擅长的知识点,可以把它分解成一段一段,每段花五分钟到十分钟去解决,困难也就小了很多

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