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联合三警告给女性运动者

发布时间:2020-07-08 09:03:12 编辑:笔名
三警告给女性运动者

  时下,从事健身锻炼的女性越来越多,然而有关方面专家研究发现,不合理的健美锻炼会给健美者带来种种弊端。

  警告之一:听力减退

  高强度的健美操加上较大音量的音乐,可能损害女性的内耳功能,引起眩晕、耳鸣、耳内胀痛以及对高频率声音的听力丧失等恶果。据专家介绍,重复的刺激运动会使内耳中一些被称做耳石的结构松脱;一旦耳石脱落离开李某的心理防线迅速崩溃原来的位置,便不会重新返回,因而继续将错误的信息传给大脑。加上伴奏音量过大,更加促成了这一恶果的产生。

  警告之二:男性化

  一些保健医生发现,不少女性运动员趋于男性化,长出胡须甚至胸毛。究其根底在于过度进行举重锻炼等力量性练习项目,导致了雌性荷尔蒙大量丧失。

  警告之三:健身后遗症

  常去健身馆做器械操的女性,诸如举重等负重运动,对盆骨产生巨大压力,可造成会阴部肌肉松弛和脆弱,严重者引起子宫下垂或脱出、大小便失禁等,谓之健身后遗症。后遗症可使人很长一段时间都不舒服。

  为此中国进展积极,小编建议:多做平衡操,方法是:面墙站立,双脚并拢,挺腰直背,两眼平视前方,双手前伸,手掌紧贴墙壁,弯曲两肘,全身做一前一后的运动,每天做8—10次。

  选好锻炼项目

  女性的着重点应放在练形体上,因此以平衡操、健美操、仰卧起坐等项目为。此外,还应考虑现在的体型,如瘦高者多做投掷、器械操、篮球操等,矮胖者多练练跳远、短跑、单杠、引体向上。至于游泳、跳水、跳绳等,无论哪种体型皆宜。

  掌握好运动强度和时间

  一般根据自身体质和特点选项,不要盲目效法别人,举重等高负荷运动应尽量少参与,伴奏的音量也不要过强。在你淋浴的时候如果加入不同的东西,相信会有许多不一样的效果喔!能够让你轻轻松松的享瘦的沐浴的快乐感觉喔!

  一、加入精油,效果倍增

  沐浴时,运动及芳香疗法的组合使健美效果更卓著。下面三种精油都具有瘦身效果,选择自己喜欢的香味,在浴缸内滴4-5滴,稍加搅拌后入浴,一边慢慢地呼吸着香气,一边做运动吧!宝贝自己的健康,就要小心呵护全身每一个细胞。

  二、葡萄柚精油改善肥胖

  葡萄柚精油具有清新的柑橘芳香,可促进血液及淋巴的循环,消除淤血及脂肪过多的肥胖,帮助有肥胖困扰的美人儿进行体内大扫除,发挥节食的功效。对消化不良及宿醉也很有效。

  三、杜松果精油消除水肿

  杜松果精油含杜松子香,可以增强肾脏功能,排除多余水分及老物,消除水肿。刺激性强,孕妇及肾脏衰弱都不适用。

  四、柏树精油改善血液循环不良的生理痛

  柏树精油含树脂熏香,可去除淤血及水肿、调整内分泌,对生理痛、经血过多的女性颇有疗效。此外,对油性肌肤有良好的收敛效果,但孕妇不适用。

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